Olahraga merupakan sebuah bentuk aktivitas fisik yang dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau juga santai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
Berikut merupakan berbagai manfaat dari Aktivitas Olahraga :
- Menjauhkan dari berbagai macam penyakit baik diluar dan didalam pada tubuh kita. Ketika berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta tidak mudah terserang penyakit.
- Dapat memperbaiki postur pada tubuh kita. Berolahraga membuat hampir semua bagian pasa tubuh kita bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak bungkuk saat berjalan. Dan ini sangatlah penting untuk kesehatan tulang sejak dini.
- Merangsang pertumbuhan yang ideal. Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, kalori yang ada di dalamnya akan terbakar lebih optimal. Kalori dalam tubuh akan diproses menjadi energi secara keseluruhan, tanpa ada yang tersisa dan berpotensi menimbulkan tumpukan lemak yang berpotensi buruk pada tubuh kita. Tubuh juga akan mendapatkan suplai nutrisi yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan dan perkembangan secara ideal.
- Meningkatkan daya pikir kita. Olahraga teratur juga memiliki peran yang baik untuk meningkatkan daya pikir terutama pada anak-anak. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membuat otak lebih tercukupi asupan gizinya. Sehingga otak bisa mengalami perkembangan secara berkala yang membantu proses belajar pada anak usia dini lebih maksimal.
- Meningkatkan nafsu makan dan membantu proses pencernaan secara maksimal. Gerakan yang dilakukan saat berolahraga merangsang organ – organ pada pencernaan juga aktif bergerak. Organ pencernaan akan bekerja lebih maksimal untuk menyediakan energi yang diperlukan oleh tubuh kita untuk beraktivitas sehari – hari.
- Mengurangi resiko cedera. Olahraga akan mencegah kamu dari risiko cedera saat melakukan aktivitas tertentu. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan olahraga, fleksibilitas dan ketahanan ototmu akan terlatih. Mengangkat beban berat atau tiba-tiba melakukan gerakan yang spesifik tidak akan menjadi masalah buatmu. Karena otot dan sendi – sendi tulang kita sudah terlatih betul.
- Memperlancar peredaran darah pada tubuh. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat menghasilkan oksigen untuk di edarkan oleh darah keseluruh tubuh kita, sehingga tubuh kita mempunyai energi yang optimal dan dapat meningkatkan kinerja otak karena suplai oksigen terpenuhi semua.
- Membantu dan menjaga kesehatan kulit pada tubuh kita. Kulit kamu bisa dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak bisa sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada sel. Hal ini bisa merusak struktur internal dan merusak kulit. Dengan melakukan olahraga secara teratur, produksi antioksidan alami dalam tubuh akan meningkat yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga bisa menstimulasi aliran darah dan menginduksi adaptasi sel kulit yang bisa membantu menunda penuaan dini pada kulit kita.